Creatine Explosion от MSN

Исследования показали, что при употреблении креатина моногидрата наблюдается повышение пика предельных нагрузок, увеличение силы и выносливости. Подобное действие связано со способностью креатина моногидрата поддерживать уровень АТФ в клетках. Кроме того, креатин понижает концентрацию аммония в плазме.

Рекомендации по применению

Добавьте чайную ложку (5 г) порошка в стакан воды или сока.

В течение первой недели приема (фаза загрузки) принимайте по 5 г 2–4 раза в день.
В течение следующих 3–5 недель (фаза поддержания) принимайте максимум 2 г креатина в день.
После полных 4–6 недель приема данного креатина следует сделать паузу на 2-4 недели.